微信游戏中心：九酷大厅牛牛房间卡打开微信 ，添加客服【7832552】
，进入游戏中心或相关小程序，搜索“微信炸金花房卡” ，选择购买方式。完成支付后
，房卡会自动添加到你的账户中 。
第二也可以在游戏内商城：在游戏界面中找到 “微信牛牛，斗牛链接房卡 ”“商城
”选项 ，选择房卡的购买选项，根据需要选择合适的房卡类型和数量
，点击“立即购买”按钮，完成支付流程后 ，房卡会自动充值到你的账户中
。

第三方平台：除了通过微信官方渠道
，你还可以在信誉良好的第三方平台上购买炸金花微信链接房卡怎么搞。这些平台通常会提供更丰富的房卡种类和更优惠的价格，但需要注意选择的平台以避免欺诈或虚假宣传 。
购买步骤：
1：打开微信 ，添加客服【7832552】
，进入游戏中心或三分钟讲解“炸金花微信链接房卡怎么搞 ”获取房卡教程
2：搜索“炸金花微信链接房卡怎么搞
”，选择合适的购买方式以及套餐
。
3：如果选择微信官方渠道 ，按照提示完成支付
，支付成功后，房卡将自动添加到你的账户中。
4：如果选择第三方平台 ，按照平台的提示完成购买流程
，确认平台的信誉和性 。
5：成功后，你可以在游戏中使用房卡进行游戏。

天天嘴上说早睡 ，一不小心熬夜到凌晨的，是不是你？睡眠不足
，不仅会拥有黑眼圈，还有很多坏处——

全身肥胖 、腹型肥胖的风险显著增加 ，睡得越晚
，风险越高；

抑郁的患病风险显著升高；

有一种说法，早睡1小时 ，可以缓解抑郁
，帮助减肥，维持血糖平稳 ，改善胃肠功能……这是真的吗？

01

早睡1小时

真的可能会变瘦！

一项涵盖26个国家的流行病学研究表明
，睡得晚和睡得少都与全身肥胖和腹部肥胖风险增加有关
。

习惯晚睡，还必须早起的人 ，胖上加胖。

简单来说
，睡眠与肥胖的关系是：睡得少，吃得多；睡得多 ，吃得少 。

早睡，只要早睡1小时
，事情会变得很不一样
。

一项随机临床试验表明，平时睡眠不足6.5小时的成年人 ，睡眠时间每增加1小时=能量摄入减少162千卡≈少吃1碗米饭。

两周下来
，不改变睡眠习惯的人，胖了约1斤；多睡了1小时的人 ，瘦了约1斤 。

研究发现
，习惯性睡眠不足的人，只要多睡1小时 ，每日饮食会减少约10克的添加糖
。

02

早睡1小时

真的会变开心！

为了探索早睡早起和抑郁的关系
，科学家们对84万名成年人的睡眠模式进行了分析，发现基因上偏好早睡型的人比晚睡型的人更不容易患重度抑郁症。

睡眠中点(就寝时间和起床时间的中间)每提前一个小时 ，重症抑郁的患病风险将降低23% 。

也就是说
，对无法自己决定起床时间的打工人，早睡一个小时 ，对我们的情绪有保护作用
。

良好的睡眠，对于应对困难也具有积极作用。早点睡
，可以改变我们的焦虑水平 。

一篇发表在《自然-人类行为》上的研究发现，睡眠不足与焦虑之间有明确的因果关系
。

一晚上的睡眠剥夺 ，会让健康的成年人焦虑水平上升27%
，一半的参与者甚至超过了焦虑症状的临床诊断标准。

同一研究中的对比实验则指出，充足的睡眠可以恢复调节焦虑至关重要的大脑前额叶机制 ，帮助稳定情绪
，抵抗焦虑 。

03

早睡1小时

心血管疾病
、死亡风险降低！

每个晚睡的人，或许都体会过心脏不舒服的感觉。入睡时间与心血管疾病发病率真有紧密的关联
。

睡觉时间每提前1小时(不早于晚上10点) ，心肌梗死、心力衰竭等心血管疾病的风险都会显著降低。

晚上10到11点睡觉
，心血管疾病风险最低；

11～12点入睡，心血管发病率高出12%；

午夜12点及以后入睡 ，心血管发病率高出25%
，风险最高 。

一项研究也发现，与晚睡型人群相比 ，早睡型的人，心血管疾病风险更低
，代谢功能障碍的发病率更低，全因死亡风险显著降低
。

04

早睡1小时

气色会变好！

研究发现 ，睡得晚 、睡得少
，我们的脸会明显发黄
、含水率降低、气色不好。每天早睡1小时，就可能会改变这种情况 。

总结一下：早睡1小时 ，变美变瘦变开心超健康
，除此之外，还能保护血糖健康 ，保持思路清晰
，提高专注力，让人记忆力更好 ，预防老年痴呆……

早睡
，可能是最快重启人生的办法
。

道理都知道了，如何实现早睡呢？给大家准备了早睡小贴士——

1.早上固定时间起床；

2.起床后拉开窗帘见阳光；

3.按时吃早餐；

4.白天避免久坐 ，没事多动一动；

5.晚上睡前要避光(包括避手机)。

转给有熬夜习惯的朋友

互相监督吧！

一起养成早睡的好习惯

玩家必备教程“微信炸金花房卡链接怎么买”详细分享开挂教程:https://www.krqz.com.cn/kuang/74018.html