从风靡社交平台的穴位埋线“躺瘦”法到利用苦夏节食的极端减重法
，再到“断碳 ”“生酮
”等各种网红减肥法，不一而足
。这些办法靠谱吗？如何科学有效控制体重？

针灸穴位埋线减肥法真能“躺瘦”吗？到底适不适合所有人？

针灸穴位埋线是一种中医外治疗法 ，是指在相应的穴位埋入可吸收线
，来达到“健脾益气、疏通经络 ”的作用，从而抑制患者的食欲 ，通过调理内分泌
，来实现代谢平衡，达到减重效果。

上海中医药大学附属曙光医院针灸科主任沈卫东介绍 ，通过刺激这些穴位
，能够调整气血，帮助更好代谢 ，达到体内平衡 。

针灸穴位埋线要经过消毒 、埋线
、敷贴三个步骤
，一次治疗时间在20—50分钟不等，一般3次为一个疗程 ，每次间隔3至4周左右
。

据上海中医药大学附属曙光医院的统计，2025年前4个月
，接待针灸穴位埋线的患者超650人次，较2024年同期增长157%。这种方法究竟能不能“躺瘦
”？不反弹？

青浦区中医医院针推科主治医师费珠珏介绍 ，穴位埋线就像是在身体里装了一个减脂小马达
，主要跟个人体质、饮食习惯和运动习惯有关系 。有一些人觉得埋了线之后就“躺平”了，这样的患者效果肯定是比较差的
。

沈卫东介绍 ，从临床来看
，对于痰湿比较重的，还有气虚体质埋线减肥效果比较好。减重是一个非常漫长的过程 ，不单单是医疗干预
，更重要的是自我管理 、饮食管理、运动管理，它是一个综合的工程 。

医生介绍 ，针灸穴位埋线也不适合所有人
，治疗前，必须对患者做一个全面的检查
。

沈卫东介绍 ，患有比较严重的心脑血管疾病，凝血功能有障碍的这些人首先要排除。有些特殊体质
，比如过敏体质，尤其对异体蛋白 ，或者异物过敏的
，要做一些检测 。

“苦夏 ”减肥法真的科学吗？

除了针灸穴位埋线疗法，立夏后 ，减重群中又开始流行起“苦夏
”减肥法。这种方法是利用夏季天热
，有人会出现胃口变差
、四肢乏力、心烦气躁等症状，以少吃 、少动来控制体重
。“苦夏”究竟能不能用于减重？

上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科主任方泓介绍 ，“苦夏 ”或者疰夏的这种节食来进行减肥是不可取的
，也会导致脱水和电解质的紊乱。不吃不动体重下来，其实这个体重下来是一个假性的 ，是因为脱水造成的 。吃得很少肌肉会减少
，人会觉得没力气，会造成一些心理负担 ，甚至一些消化系统的负担
。

医生：“苦夏
”减肥会导致基础代谢率降低

医生表示，刻意利用“苦夏”症状减肥会导致人体基础代谢率降低
，不仅减脂效率下降，还易引发营养不良。短期体重下降多是因为水分流失 ，恢复正常饮食后极易反弹 。

“断碳 ”“生酮”网红减肥法靠谱吗？

医生明确表示
，“苦夏
”减重的方式是不可取的
。那么，社交媒体上的“断碳”“生酮 ”“16+8
”等网红减肥法又靠谱吗？

“断碳”减肥法 ，就是不吃含有碳水化合物的食物。

“生酮 ”食疗法
，则是一种利用高脂
、低糖食物治疗神经系统疾病的方法 。它会“诱使
”人的身体处于一种饥饿状态，促使人体通过燃烧脂肪来产生能量 ，而不是燃烧碳水化合物
。在这样的代谢过程中
，丙酮类物质会大量产生，能“安抚”诸如癫痫类的神经系统疾病。因此 ，这是早期医学上治疗癫痫类疾病的一种方法 。

同样
，“16+8 ”的减肥方法，也是通过控制饮食来减重
。把每天吃饭的时间控制在8个小时之内 ，不节食、不“断碳
”，连续16个小时保持空腹
，可以喝水。对此，医生有什么看法？

上海市第十人民医院肥胖与代谢综合征科主任卜乐介绍 ，所谓的网红减肥法有很多种
，但是每一种并不一定具有普适性 。例如有糖尿病的患者，在采用“生酮”饮食之后导致酮症甚至酮症酸中毒发生的案例。

医生：靠少吃短期或能减重长期影响健康

医生介绍 ，大多数的网红减肥法都是靠少吃 、不吃
，或是吃较为单一的食物，从而达到减重的效果
。短期看 ，这些方法可能会达到减重的目标
，但长期看，会给健康带来影响。